Ichi!!! Hoje o dia foi enorme jaca!!! Mas NÃO VOU DESISTIR !!!

Café da manhã  :  1 pão francês s/miolo (3) + 1 fatia de presunto (3) + meio copo de leite integral (2) + cafe c/açúcar (1)

Lanche da manhã: 1 copo de suco light Del Vale de manga (0)

Almoço          : 1 prato raso de salada de alface+tomate+cenoura ralada+,sal e limão (0) + 50 gr. de mussarela (5) + 3 cs de milho (1) + 1 filé de frango (3) + 1 xícara de salada de batata (12) !!!

Lanche da tarde: 1 banana nanica (0)

                     Em casa 2 xícaras de pipoca de panela (3)             

Jantar         : 5 cs arroz (4), salada de abobrinha cozida temperada c/óleo (2), 2 pedaços de mandioca frita (5)

Total de 43 PONTOS !!!     

Dessa vez os pontos flex já eram !!!

26 pontos da faixa  + 17 do flex dariam : 43 !!!!

Gente juro que não foi de caso pensado viu!?

Agora quero ver sem os pontos flex daqui pra frente !!!! aiaiai uiui !!!

Bjks pra todas

Escrito por Su às 22h27
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Hoje o dia já começou ameaçando minha dieta, tinha aniversariante e levaram um lanche para o café da manhã. Mas mesmo assim consegui driblar a gula com o bom senso e lembrei que a noite queria ter um saldo positivo pra anotar aqui.

Café da manhã  :  meio pãozinho francês (2) + 1 fatia de mortadela (2) + 1 fatia de mussarela (3) + cafezinho c/açúcar (1)

Lanche da manhã: 1 banana nanica (0) + 1 cs granola (1)

Almoço          : 1 prato raso de salada de alface americano c/tomate,sal e limão (0)

+ 50 gr. de presunto (5) e 50 gr. de mussarela (5) + 3 cs de milho (1) + 1 hamburguer de frango (3).

Jaca do dia    : 1 fatia de queijadinha -é parecido c/um bolo simples então acho q vale uns (4) pontos.

Café da tarde   : meio pãozinho francês (2) + 1 hamburguer (3) 1 shake feito de 1 xicara de gelatina diet(1) + meio copo de integral (2) + café c/1 cs de açúcar.(1)  

Jantar         : 1 prato fundo da minha sopa de legumes (2) + 1 copo de gelatina diet de uva (1)

Total de 38 PONTOS !!!                     

Vou ter que apelar para os pontos flex de novo!!! Sendo assim fica:

26 pontos da faixa e o restante de 12 pontos para os flex

Ontem utilizei 5 dos flex + 12 de hoje = 17 utilizados

Saldo a utilizar até o fim da semana = 35 – 17 = 18 !!!

Não posso desanimar eu ainda chego lá!!!

Bjks pra todas

Escrito por Su às 22h55
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Meu primeiro dia de reeducação alimentar não foi muito fácil! Mas chegando à tarde quando bateu aquela fraqueza parei para analisar e concluí que realmente temos que fazer todas as refeições que são sugeridas para o dia para não correr o risco de fracassar.

Sendo assim o próximo passo e apelar para as frutas e acredito que elas vão me dar energia para não sentir a fraqueza que tive hoje.

A tarde passei na padaria,comprei um pãozinho francês integral e fiz um lanche de ovo mexido com tomate .

Vamos ver o resultado da minha pontuação de hoje:

Café da manhã  : 2 mini pãezinhos de queijo (2) + café c/açúcar (1).

Almoço          : 1 prato raso de salada de alface americano c/tomate,sal e limão (0)

+ 50 gr. de presunto (5) e 50 gr. de mussarela (5) + 1 pãozinho francês (3).

Café da tarde   : 1 pãozinho francês integral (3) + 1 ovo mexido (2) c/meio tomate (0) e 1 c.c margarina (2) + meia xícara de leite integral (7) + café c/1 cs de açúcar.(1)  

Jantar         : 1 prato fundo de sopa (segredinho) adicionei creme de cebola ao        tempero então acho q consumi mais uns 2 pontos :(

Caramba!!!  Total de 33 PONTOS !!!

Segundo a tabela do VP a faixa para meu peso é a que vai de 90 a 100 quilos que me permite 26 pontos.

Ah ééééé!!! Lembrei que posso recorrer aos pontos flex !!! Sendo assim utilizei 7 pontos flex! Agora só me restam 28 até o fim da semana!

Até mais pessoal!!!

Escrito por Su às 21h28
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Oi meninas!!!

Quanto tempo estava querendo voltar a postar e me faltava forças.

Mas desde sexta-feira começou a aparecer aquela vontade de visitar os blogs como fazia antigamente e então achei o da LU FRANCESA, e de algumas meninas que com ela participam do grande desafio .

Foi aí que senti aquela força voltar e tomei a iniciativa de acompanhá-las e se Deus quiser voltar a ver os ponteiros da balança baixar.

Hoje estou com 94 quilos e vou iniciar a dieta seguindo a tabela dos Vigilantes do Peso e a noite tomar esta sopa que encontrei num site que parece ser uma versão mais saborosa da indicada pelo VP . Me desejem boa sorte e vamos em frente!!!  

                               SOPA DE LEGUMES

·     1/2 xícara de cebola picada

·     2 dentes de alho amassados

·     1 xícara de abobrinha fatiada fina

·     1/2 xícara de cenoura picada em cubos pequenos

·     1/2 xícara de tomate picado em cubos pequenos

·     1/2 xícara de chuchu picado em cubos pequenos

·     2 xícaras de água

·     Temperos a gosto

·     Cebolinha para decorar

Modo de preparo:
Numa panela anti-aderente toste a cebola e o alho, junte os ingredientes restantes, a água e cozinhe com tampa até os vegetais ficarem tenros.Salpique a cebolinha e sirva, você pode passar a sopa no liquidificador se desejar

Escrito por Su às 17h59
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                                                      http://www.youtube.com/watch?v=59nQ82b-cSE

QUEIMAR AS CALORIAS TAMBÉM AJUDA A EMAGRECER E FAZ UM BEM ENORME PRA SAÚDE !

Faz um mês que voltei a fazer Hidroginástica e é inacreditável a mudança que dá na disposição da gente!

Com vergonhosos 93 kilos neste corpo, estava sem ânimo até para ir na esquina.

Andava 3 quadras e me  sentia como se tivesse caminhado 3 kilometros.

Foi como tirar  mal com as mãos!

                                                        Aproveitei o pique e começei a fazer esteira e bicicleta também.

                                                  Vamos ver daqui um tempo o resultado! Conto com a torcida de vocês !!!

                                                                                           Beijocas saudáveis

Escrito por Su às 12h42
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DIETA 2468
 
1o DIA = 200 CALORIAS
 
                                Desjejum  :  Café ou chá com adoçante + 2 bolachas agua e sal

Almoço     :  1 ovo cozido + 4 folhas de alface
     Jantar       :   Sopa instantanea light ou 1 laranja
 
2o DIA = 400 CALORIAS
 
            Desjejum :  1 maçã picadinha (para comer devagar)
                                                 Almoço     :  1 lanche de peito de peru c/2 fatias de pão de forma integral
                         Lanche     :  Chá com adoçante (mate ou qlqr um de ervas)

Jantar       :   1 tomate e 1 maçã
 
3o DIA = 600 CALORIAS
 
Desjejum :  2 fatias de melão ou melancia picadinhos (p/comer devagar) 
Almoço     :  2 colheres de arroz + 1 bife pequeno + 2 folhas de alface
lanche       :  1 potinho de gelatina diet ou chá com 3 bolachas de agua e sal
Jantar       :   1 ovo cozido + alface com 1 tomate

 
4o DIA = 800 CALORIAS
 
Desjejum :  1 suco de laranja e 1 maçã ou 1 fatia de melancia ou melão picadinhos 
Almoço     :  2 colheres de arroz + 1 colher de feijão + 1 file de frango ou peixe grelhado
                      + salada de alface, tomate e 1 cenoura ralada
lanche       :  1 maçã oui 4 bolachas de agua e sal c/chá e adoçante
Jantar       :   igual almoço sem feijão
 

Escrito por Su às 21h34
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HELOOOOOU HONEYS

Estou passando só pra dar uma desempoeirada aqui no meu barraquinho

e dizer que estava morrendo de saudades de vocês.

Graças a Deus to trabalhando de novo, fiquei em casa só 1 mês e foi o suficiente

pra me divertir muito com meus pimpolhos e descansar a cabeça.

E não consegui voltar aqui por causa da correria q é aqui no trabalho e tenho

pouquissimo tempo pra navegar na net .

Engordei feito uma leitoa pra ceia de natal, por pura falta de

vergonha na cara viu!?

Mas tenho certeza que estando perto de vocês novamente vou

conseguir retomar as rédeas e ficar gostosa como antes... kkk

Beijoconas diets pra todo mundo

Escrito por Su às 11h34
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Uma fotinho que achei pra incentivar minhas fofoletys

a pegar firme na dieta e exercícios pro verão e botar um biquine destes.

Pessoal só tô de passagem pra avisar q por motivos de força maiores, ai pára!

detesto formalidades  kkk .Gente esse 2005 foi um ano de muitas

mudanças na minha vida e não poderia acabar sem acontecer mais uma.

Ontem a tarde fui demitida.Calma gente! Não to triste não!!!Isso já era

pra ter acontecido a muito tempo.Fizeram de tudo pra eu pedir a conta

mas meu Santo é mais forte e eles acabaram espanando...kkkk

Peço a todos q torçam por mim pra que na hora certa Deus possa abrir

uma porta na minha vida; e como disse a Lina , onde eu possa ser mais respeitada.

Agora quero curtir o tempo livre e tirar férias junto com meus bbs e

fazer a viagem a Peruibe de cabeça fresca! Vou aproveitar e aumentar o

tempo das caminhadas tbm e encarar um dieta mais séria agora q vou pegar

uma graninha mais ou menos né? Talvez eu até tente a Dieta da Usp quem sabe!?

Qdo puder estarei indo na lan house trazer noticias pra vcs ok!?

Milhões de Beijocas em especial pras minhas queridas do grupo

QUEREMOS SER MAGROS  tem estado ao meu lado em todos

os momentos da minha vida.E a todos q tem passado p/aqui tbm.

Inté thurma!!!

Escrito por Su às 12h26
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É nesse pensamento que já estou me preparando pra começar a

Aproveitar um pouco deste intervalo.

Em dezembro, se Deus quiser eu e meus garotos estaremos seguindo rumo a

PERUÍBE (cliquem p/ver) onde tem uma reserva ecológica chamada JURÉIA.

Devo agradecer a  minha amiga ADRI do PéDireito  que fez a indicação de um lugar

supimpa pra ficar hospedado.

 Vamos ficar lá p/5 dias e as diárias c/café da manhã incluso custa apenas R$ 200,00

e isso pq ainda não tenho a carteirinha e vou pagar em duas vezes heim!?

Agora nem me perguntem o que vou usar,pq o corpitcho ainda não

tá aquele monumento né?ainda p/cima amarela da cintura pra baixo.kkk

Mas isso não vai me impedir de desfrutar esse prazer e ver meus filhos felizes.

Quem quiser saber melhor do Hotel, clica ai ó->Albergues da Juventude

Gente tem no mundo todo! E pra quem gosta de pegar a estrada

como eu nem eu acho que vale a pena viu!?

Beijocas Bronzeadas

Escrito por Su às 11h03
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 Ainda que eu falasse a lingua dos anjos...

E falasse a lingua dos homens...Sem amor eu nada seria

Helo My Darlings !

E não é que o véinho do cabelo amarelo tinha razão! 

Ele me disse que em Novembro qdo eu voltar no consultório devo ter

emagrecido 8 kilos. Rum! véio safado apertou meus culote dizendo que

até a cintura eu tava boa...só precisava perder na parte de baixo. 

pq eu sou muito bonita e vou ficar linda e maravilhosa qdo tiver perdido

os 20 kilos que ele acha q devo perder!

Eu falei : Tem misericórdia Dotooooor !!! Isso é muuuuito!!! kkk

Mas por enqto to feliz, pq em 1 mês foram pras cucuias 3,5 kgs.

Já me vejo usando uma camisetinha do alvo com uma sainha jeans

q é um dos meus sonhos de consumo.

Aqui no escritório tenho ouvido comentários tipo:

" Nossa vc tá afinando! Acho q vou começar a ir a pé c/vc até o

centro da cidade! essa caminhada faz efeito mesmo! "

Até a próxima gente!

Beijokas

Escrito por Su às 12h19
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Olha minha calinha di felicidadi genteeee!!! É nóis na fita 3 quilos menos fofa!!!

Pessoal to adorando a dieta; e graças a Deus ao contrário do q eu esperava,

o desobesi não tem me causado nenhuma contra-indicação.

Meu humor tá ótimo e o astral super em alta,  e meu sono é igual ao de um

bebê em perfeita saúde.Creio q a caminhada tbm tem ajudado nesse sentido,

pq qdo encosto na cama, apago rapidão !

Meu cardápio tem sido super prático, consegui abolir totalmente as massas

que eram minhas paixões nas 5a.feiras, e o feijão só de olhar pra ele já me pesa.

O almoço e janta, tem sido na base de arroz, uma carne, legumes, verduras e frutas.

Só no café da manhã q tá meio complicado pra me adequar, comi ovo cozido

durante uma semana, ninguem mereçe né? então agora to comendo metade

de um mamão papaya antes de vir pro escritório e qdo chego aqui tomo um

cafézinho c/adoçante, depois as 10 hrs o desobesi c/agua,daí só vou sentir

fome lá pelas 11:40, mas logo chega o bandeco e mando pra baixo.

Não vou esconder de vcs q p/pura sem vergonhisse tenho escorregado num

pastelzinho ou um pedaçinho de pizza nos finds, mas perdoem vai!? rssss

Daqui pra frente, uma vez p/semana vou procurar postar meu peso e meu

cardápio, pra animar vcs também né?

Continuem na torcida heim!? Não me abandoneeeeeeeeeeeem!!!

Beijocas magrelas

Escrito por Su às 12h00
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      Ai ti lindu q ganhei da minha amiga Lana gente !!!

Escrito por Su às 12h48
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Oi Turma! 

Depois de uns pedala robinhos q levei das minhas amigas resolvi

 voltar aqui pra atualizar!  kkk

Bom continuo firme na caminhada e embora não tenha emagrecido,

já tenho percebido algum resultado na barriga e na cintura .

Agora a hora da receitinha do post , atendendo ao pedido da Lina!

 2 Claras de ovos

1 Tomate em cubos

Ervas para temperar

 (orégano, salsa, cebola, etc.)

Sal a gosto

Pimenta do reino 

Bater as claras, colocar o tomate e os temperos,

Untar a frigideira c/margarina, colocar p/aquecer ,

despejar a mistura e fritar até endurecer as claras

Beijocas Honeys

Escrito por Su às 11h48
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MENINO DO RIO...CALOR QUE PROVOCA ARREPIOOOOO...

Hummm...nhamnhamnhamm...

Fala Sério!

Isso que é sinônimo de coisa gostosa e saudável né gente!? rssss

E já q estamos falano em gostosura aqui vai uma receitinha supimpa,

sempre faço à tarde ou á noite qdo estou em casa e bate aquela de

alguma coisa doce, daí vou tomando bem devagar...

Shake de Gelatina

Rende 2 copos de (+/-) 50 calorias cada

Metade de uma maçã

200 mls de leite desnatado

1 taça de gelatina pronta no sabor preferido.

2 cubinhos de gelo

Adoçante a gosto

Bater tudo no liquidificador até ficar espumante.

Beijocas

Escrito por Su às 09h42
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