http://www.youtube.com/watch?v=59nQ82b-cSE

QUEIMAR AS CALORIAS TAMBÉM AJUDA A EMAGRECER E FAZ UM BEM ENORME PRA SAÚDE !

Faz um mês que voltei a fazer Hidroginástica e é inacreditável a mudança que dá na disposição da gente!

Com vergonhosos 93 kilos neste corpo, estava sem ânimo até para ir na esquina.

Andava 3 quadras e me  sentia como se tivesse caminhado 3 kilometros.

Foi como tirar  mal com as mãos!

                                                        Aproveitei o pique e começei a fazer esteira e bicicleta também.

                                                  Vamos ver daqui um tempo o resultado! Conto com a torcida de vocês !!!

                                                                                           Beijocas saudáveis

Escrito por Su às 12h42
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DIETA 2468
 
1o DIA = 200 CALORIAS
 
                                Desjejum  :  Café ou chá com adoçante + 2 bolachas agua e sal

Almoço     :  1 ovo cozido + 4 folhas de alface
     Jantar       :   Sopa instantanea light ou 1 laranja
 
2o DIA = 400 CALORIAS
 
            Desjejum :  1 maçã picadinha (para comer devagar)
                                                 Almoço     :  1 lanche de peito de peru c/2 fatias de pão de forma integral
                         Lanche     :  Chá com adoçante (mate ou qlqr um de ervas)

Jantar       :   1 tomate e 1 maçã
 
3o DIA = 600 CALORIAS
 
Desjejum :  2 fatias de melão ou melancia picadinhos (p/comer devagar) 
Almoço     :  2 colheres de arroz + 1 bife pequeno + 2 folhas de alface
lanche       :  1 potinho de gelatina diet ou chá com 3 bolachas de agua e sal
Jantar       :   1 ovo cozido + alface com 1 tomate

 
4o DIA = 800 CALORIAS
 
Desjejum :  1 suco de laranja e 1 maçã ou 1 fatia de melancia ou melão picadinhos 
Almoço     :  2 colheres de arroz + 1 colher de feijão + 1 file de frango ou peixe grelhado
                      + salada de alface, tomate e 1 cenoura ralada
lanche       :  1 maçã oui 4 bolachas de agua e sal c/chá e adoçante
Jantar       :   igual almoço sem feijão
 

Escrito por Su às 21h34
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